Ahoj krásky =)
ráda bych snížila svůj denní příjem již tento týden, aby se mi trošku smrknul žaludek. Jíst chci, ale max jen 3 jídla (sn, ob,vc - když budu doma). Chci se zaměřit pouze na ovoce, zeleninu, kuskus, čočku, maso/ryby, šunku, tofu a pak věci jako je sojová paštika, lučina/žervé, jíst pokud možno jen slunečnicový nebo žitný chleba.
Jediná sladkost kterou si povolím tak budou asi gumítci výjimečně zmrzlina!
Btw máte nějaké typy na recepty, co si třeba děláte k obědu z kususu, čočky apod. ? Budu moc ráda za jakýkoliv typ =)
a tady dnešní jídelníček :
Sn. rohlík s máslem (abych nepadla v práci)
Sv. vařené vajíčko,
4 plátky kuřecí šunky
1 plátek sýru
+ troška směsy oříšků s brusinkami
Ob. x
Vc. x
Oběd jsem raději vynechala idkyž jsem měla v plánu si dát rybu a k tomu salát, tak mám alespoń vymyšlený oběd na zítra =) Noo a večeři taky nechci, protože potřebuju nsížit svůj příjem. Dnes jsem byla v práci (4h neustálého pobíhání po place) takže s pohybem jsem celkem spokojená. Ovšem v týdnu bych ráda začala dělat alespoň dřepy, unožování a trošku posilovat ruce. Co myslíte, dkyž dám vše, co jsme vyjmenovala třeba tak 20x-30x denně dostaví se změny brzy?
Je fakt hrozný, jak jsem minulý léto cvičila ob den a teď nic. Jsem na sebe pěkně naprdnutá :/ protože jsem fakt prasátko.
No nic, mějte se fajn ! =)
Vaše Tess♥